バランスの良い食事を心がけよう

バランスの良い食事を心がけよう

白髪の予防、改善などの白髪ケアの方法はこれまでも数多く言われてきました。その中でも最も基本的で大切なのが、バランスの良い食事を心がけることです。食事は毎日行うものですから、あなどることはできません。ここでは、髪そのものに効く食材、髪を黒くする色素を作る細胞に効く食材、髪の毛を黒くする色素に効く食材をお伝えします。

 

髪そのものの主な成分はタンパク質です。ですから、タンパク質を補ってあげることが必要になってきます。その中でも植物性タンパク質を積極的に摂取すると良いでしょう。植物性タンパク質は大豆や玄米から摂取できます。

 

また、海藻などの食品も積極的に取りましょう。海藻にはメラノサイトを活性化するヨードが含まれていますので、とても大切な食材と言えます。メラノサイトは、髪の毛を黒くする色素を生み出す細胞ですから、白髪ケアに直接役立つ食材です。

 

それから、アミノ酸の一種であるチロシンを摂取することも忘れてはなりません。これは、メラノサイトから作られるメラニンという色素の原料となる大切な栄養素です。チーズや大豆に含まれています。メラニン色素によって髪が黒くなるのですから、チロシンの重要性は言うまではありません。

 

毎日3回も摂る食事ですから、気を遣うのと遣わないのではその効果の差は大きいものとなります。日常で気軽に摂取できる食材が多いですので、ぜひ日々の食卓に取り入れてください。できることから始めると良いでしょう。